Làm thể nào để hạn chế tăng độ cận cho mắt?

0 Votes
đã hỏi 6 Tháng 3, 2015 trong Sức khỏe - Y học bởi Hoa cát Thiếu tá (10,825 điểm)
Làm thể nào để hạn chế tăng độ cận cho mắt?Làm thể nào để hạn chế tăng độ cận cho mắt?Làm thể nào để hạn chế tăng độ cận cho mắt?

3 Câu trả lời

0 Votes
đã trả lời 6 Tháng 3, 2015 bởi hoanang Đại úy (3,204 điểm)
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
 
Ngoài việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá… thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua.
 
Vitamin A: Vitamin A là một loại vitamin quan trọng đối với mắt, đặc biệt là mắt cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...
 
Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...
Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang, … Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.
 
Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nâm, nước ép nho…
 
Selen: Selen có vai trò đảm bảo sự ổn định của thị lực. Selen có nhiều chất trong các loại cá, tôm, cua, ốc, các loại hạt,..
 
Các loại vitamin B: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Thiếu vitamin B2, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm….Để bổ sung vitamin B1, B2 và niacin, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như thịt nạc, gà, bò, các loại đậu, rau màu đậm, sữa, trứng…
0 Votes
đã trả lời 9 Tháng 3, 2015 bởi dinhcd7 Thiếu tá (4,743 điểm)
Bạn nên tập luyện cho mắt và hạn chế ngồi quá nhiều bên máy tính cũng như đt di động.
- Ngồi ở ghế nheo 2 mắt lại khoảng 3 - 5 giây, mở ra 3 - 5 giây. Tập 6 - 8 lần.

- Chớp mắt nhanh thật nhanh trong suốt 1 - 2 phút.

- Đứng lên nhìn về phía trước mắt 2 – 3 phút. Nâng ngón tay trỏ bên phải lên cách mắt khoảng 20 – 25cm, nhìn vào đầu ngón tay 5 phút, hạ xuống. Tập 10 lần.

- Giơ tay về phía trước nhìn đầu ngón tay, đưa ngón tay từ từ vào gần mắt cho đến khi thấy nhòa thành 2. Lập lại 8 lần.

- Ngồi xuống che mi mắt lại, xoa bóp quanh hốc mắt trong 1 phút.

- Đứng lên nâng bàn tay phải lên cách mắt 25 - 30cm duỗi một ngón tay và nhìn nó bằng 2 mắt 3 - 5 giây. Dùng tay trái che mắt trái nhìn bằng mắt phải 3 - 5 giây rồi đổi sang mắt phải. Tập 6 lần mỗi bên 3 lần.
0 Votes
đã trả lời 9 Tháng 3, 2015 bởi cinderella.ggemini Thiếu tá (4,871 điểm)
uống thuốc bổ,bổ sung thực phẩm tốt cho mắt,không ngồi máy tính quá lâu,....

Các câu hỏi liên quan

0 Votes
7 câu trả lời 773 Lượt xem
0 Votes
3 câu trả lời 27 Lượt xem
0 Votes
7 câu trả lời 52 Lượt xem
0 Votes
2 câu trả lời 20 Lượt xem
đã hỏi 10 Tháng 3, 2015 trong Chưa xếp loại bởi Hoa cát Thiếu tá (10,825 điểm)
0 Votes
4 câu trả lời 44 Lượt xem
0 Votes
3 câu trả lời 157 Lượt xem
0 Votes
3 câu trả lời 25 Lượt xem
0 Votes
2 câu trả lời 149 Lượt xem
đã hỏi 18 Tháng 3, 2015 trong Sinh học bởi Saothanggieng Thiếu tá (7,922 điểm)
0 Votes
3 câu trả lời 20 Lượt xem
0 Votes
8 câu trả lời 57 Lượt xem
0 Votes
0 câu trả lời 8 Lượt xem
đã hỏi 17 Tháng 9, 2017 trong Sức khỏe - Y học bởi Khách
0 Votes
6 câu trả lời 34 Lượt xem
0 Votes
4 câu trả lời 44 Lượt xem
0 Votes
3 câu trả lời 31 Lượt xem
0 Votes
1 câu trả lời 31 Lượt xem
0 Votes
7 câu trả lời 59 Lượt xem

   

   HỎI ĐÁP NHANH - HỎI ĐÁP TRỰC TUYẾN CHO NGƯỜI VIỆT

Muốn biết thì phải hỏi - Muốn giỏi thì phải đáp

Liên hệ quản trị trang: dangnamkien@gmail.com - 89B Lý Nam Đế - Hoàn Kiếm - Hà Nội

 

...